Narzissmus am Arbeitsplatz kann eine erhebliche Herausforderung darstellen, besonders wenn du direkt davon betroffen bist. Wenn dein Chef narzisstisch veranlagt ist, kann das tägliche Arbeiten zu einem emotionalen und psychologischen Hindernislauf werden.
Aber was genau ist Narzissmus, woran erkennst du ihn, und wie kannst du damit umgehen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben?
Narzissmus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, welches durch ein überhöhtes Selbstbild, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung, Macht, Kontrolle, Arroganz und einem Mangel an Empathie gekennzeichnet ist. Der Name kommt vom mythischen Narziss, der sich der Sage nach in sein Spiegelbild im Wasser verliebte und ertrank.
Menschen mit narzisstischen Tendenzen sehen sich oft als überlegen und erwarten, dass ihre Mitmenschen diese Überlegenheit anerkennen und bewundern. Im beruflichen Kontext kann ein narzisstischer Chef den Arbeitsplatz in eine Arena verwandeln, in der es weniger um Teamarbeit und gemeinsame Ziele geht, sondern mehr um die Befriedigung des eigenen Egos und die Aufrechterhaltung eines perfekten Selbstbildes.
In jedem von uns steckt ein kleiner Narzisst. Narzissmus ist eine Facette unserer Persönlichkeit, lediglich der Anteil ist unterschiedlich hoch.
Anzeichen, dass dein Chef ein Narzisst sein könnte
Ein narzisstischer Chef zeigt bestimmte Verhaltensmuster, die es dir ermöglichen, ihn zu identifizieren:
1. Übermässige Selbstzentriertheit
Dein Chef spricht ständig über sich selbst, seine Erfolge und wie unverzichtbar er für das Unternehmen ist.
2. Bedürfnis nach Bewunderung
Narzisstische Chefs verlangen oft unverhältnismässig viel Anerkennung und Lob, auch wenn ihre Leistungen nicht aussergewöhnlich sind.
3. Mangel an Empathie
Sie zeigen wenig Verständnis oder Mitgefühl für die Bedürfnisse und Gefühle anderer. Deine Sorgen oder Ideen werden oft ignoriert oder als unwichtig abgetan.
4. Manipulatives Verhalten
Ein narzisstischer Chef kann manipulativ sein und andere nutzen, um seine Ziele zu erreichen. Dies kann auch bedeuten, dass er andere kleinmacht oder Schuld zuweist, um seine Position zu stärken.
5. Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
Selbst die geringste Kritik wird nicht gut aufgenommen. Ein narzisstischer Chef reagiert oft defensiv oder sogar aggressiv, wenn sein Selbstbild bedroht wird.
6. Überlegenheitsgefühl und Selbstdarsteller
Narzissten neigen dazu, sich selbst zu überschätzen und ihre eigenen Fähigkeiten und Errungenschaften zu übertreiben. Sie halten sich für unfehlbar.
7. Fehlende Verantwortungsübernahme
Fehler werden selten zugegeben, und Probleme werden oft auf andere geschoben.
8. Arroganz
Ein Narzisst verhält sich arrogant und überheblich gegenüber Mitarbeitern und Kollegen.
Die grössten Herausforderungen und Fallen im Umgang mit einem narzisstischen Chef
Mit einem narzisstischen Chef zu arbeiten, kann extrem anstrengend sein. Der ständige Druck, perfekt zu sein, und das Gefühl, ständig auf Eierschalen zu gehen, kann oft zu emotionaler Erschöpfung führen.
🧨 Herausforderungen und Fallen
Manipulation und Schuldzuweisung
Narzisstische Chefs sind oft Meister der Manipulation und schieben die Schuld für Misserfolge schnell auf andere. Hier sehe ich eine grosse Gefahr, insbesondere wenn du
zu Selbstzweifeln neigst.
Verbreiten erfundener Behauptungen
Narzissten neigen dazu, Menschen gegeneinander auszuspielen, indem sie erfundene Behauptungen über ihre Opfer verbreiten. Sie drehen Geschichten so wie es ihnen nützt, damit werden ihre Opfer in die Enge getrieben und von ihren Kollegen isoliert.
Spaltung von Teams
Ein Narzisst setzt alles daran sein Team in zwei Lager zu spalten, indem er gezielt gewisse Mitarbeiter bevorzugt und andere diskreditiert. Oder er lockt mit falschen Versprechungen, die natürlich die Kollegen nicht erfahren dürfen. Das verbreitet Angst, führt zu einem schlechten Arbeitsklima und gibt dem Narzissten noch mehr Kontrolle.
Gefahr von emotionaler Erschöpfung
Die permanente emotionale Belastung kann schnell zu einem Burnout führen, wenn keine Gegenmassnahmen ergriffen werden.
Umgang mit einem narzisstischen Chef
Mit einem narzisstischen Chef umzugehen, kann sehr herausfordernd sein. Es erfordert eine besondere Herangehensweise, um sowohl deine berufliche Integrität als auch deine psychische Gesundheit zu wahren.
1. Erkenne die Realität an
Akzeptiere, dass sich ein narzisstischer Chef wahrscheinlich nicht ändern wird. Das Wissen darum, dass bestimmte Verhaltensweisen nichts mit dir persönlich zu tun haben, kann dir helfen, emotionalen Abstand zu wahren.
2. Setze klare Grenzen
Lass nicht zu, dass dein Chef dich herabsetzt oder manipuliert. Setze klare, aber respektvolle Grenzen und bleibe standhaft, wenn diese überschritten werden.
3. Sei diplomatisch
Narzissten reagieren oft negativ auf direkte Konfrontation. Wähle deine Worte weise und versuche, Kritik so zu verpacken, dass sie als Vorschlag und nicht als Angriff wahrgenommen wird. Dies ist aber ein No-Go vor versammelter Mannschaft. Narzissten hassen es, wenn sie vor anderen entlarvt werden.
4. Konzentriere dich auf deine Arbeit
Lasse dich nicht von den emotionalen Dramen deines Chefs ablenken. Konzentriere dich auf deine Aufgaben und bleibe professionell.
5. Suche Unterstützung
Sprich mit Kollegen, einem Mentor oder sogar einem Coach über deine Situation. Unterstützung und Ratschläge von aussen können dir helfen, eine gesunde Perspektive zu bewahren. Ein starkes Netzwerk gibt Rückhalt und dient zur emotionalen Unterstützung. Hier ist allerdings Vorsicht geboten, prüfe genau wem du dich innerhalb der Firma anvertraust. Die Assistentin des Chefs ist mit Sicherheit nicht neutral.
6. Stärke dein Selbstbewusstsein
Ein narzisstischer Chef kann dein Selbstwertgefühl untergraben. Sei dir deiner Stärken bewusst und arbeite aktiv daran, dein Selbstvertrauen zu stärken. Auch hier ist die Unterstützung eines Coaches hilfreich.
7. Ziehe Konsequenzen
Wenn die Situation unerträglich wird und deine Gesundheit darunter leidet, solltest du ernsthaft in Betracht ziehen, die Abteilung oder das Unternehmen zu wechseln. Pflege dein Netzwerk und schaue dich rechtzeitig nach neuen Jobmöglichkeiten um.
Die 7 besten Tipps, um gesund zu bleiben
💎Achte auf Selbstfürsorge: Investiere in Aktivitäten, die dir helfen, Stress abzubauen, sei es Sport, Meditation, Atemübungen oder ein Hobby. Achte auf genügend Erholung und Schlaf!
💎Lerne Nein zu sagen: Sei nicht immer verfügbar und lerne, Anfragen abzulehnen, die deine Kapazitäten übersteigen.
💎Vermeide emotionale Reaktionen: Versuche, auf Provokationen nicht emotional zu reagieren. Ein kühler Kopf hilft dir, klar zu denken und die Kontrolle zu behalten.
💎Setze Prioritäten: Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und versuche, unnötige Konflikte zu vermeiden.
💎Vermeide Machtkämpfe: Versuche nicht, deinen Chef in seiner Position herauszufordern. Dies führt oft zu mehr Problemen.
💎Humor: Manchmal kann ein wenig Humor helfen, die Schwere einer Situation zu mildern. Lache über das, was du kannst, aber bleibe professionell.
💎Suche professionelle Hilfe: Ein Therapeut oder Coach kann dir helfen, mit dem emotionalen Stress umzugehen und Strategien zu entwickeln, um gesund zu bleiben.
Ein narzisstischer Chef kann das Arbeitsumfeld erheblich belasten und dich sowohl psychisch als auch emotional fordern. Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um gesund zu bleiben. Setze klare Grenzen, stärke dein Selbstbewusstsein und suche Unterstützung, wenn nötig. Bewusste Selbstfürsorge kann helfen, auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu behalten und sich nicht im "Spinnennetz" des Narzissten einweben zu lassen. Da sich Narzissten in der Regel nicht ändern werden und eine Beziehung immer schwierig bleiben wird, ist aus meiner Sicht eine Exit-Strategie früher oder später unumgänglich.
Das Thema ist sehr aktuell und jeder von uns kennt wahrscheinlich einen Narzissten. Deswegen teile meinen Artikel mit deinem Netzwerk, vielleicht hilfst du jemandem damit.
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